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Digital Detox per disintossicarsi dei social: 5 Strategie per una pausa

L’utilizzo dei social media per molte ore al giorno può causare ansia .
Lo hanno dimostrato molti studi, fra cui quello di Margaret Duffy e dei colleghi della Missouri School of Journalism. 
Siamo iperconnessi sui social network da così tanto tempo che un ritorno all’”analogico” può sembrare molto, molto difficile. Come vincere questa antipatica dipendenza? L’esperta consiglia di tenere sempre sotto controllo l’orologio, che “aiuta ad aumentare il livello di coscienza”. Alias, per farsi un’idea del tempo trascorso sui social è ora possibile osservare la propria attività su applicazioni come Facebook o Instagram, ma anche sui principali sistemi operativi dei nostri smartphone. Controlliamola con attenzione, riflettiamo sulle ore che passiamo sulle rispettive app e riflettiamoci sopra. La consapevolezza è il primo passo.

1 Disattiva le notifiche di Facebook e dei social

2 Esci a fare una passeggiata senza cellulare

3 Stabilisci un orario in cui guardare il cellulare

4 Stabilire un tempo massimo

5 Usare 99 days of freedom

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